Ma séance de coaching type, quelle soit orientée musculation, cardiotraining ou fitness est un entrainement de cross-training composé de 4 étapes incontournables. Ces étapes sont:
1. L'échauffement qui lui à 4 objectifs. Il prépare le corps physiquement en augmentant la température corporelle, en activant le système cardio-respiratoire, en augmentant la température des muscles pour les préparer à l'effort. Il prépare le corps mentalement en permettant de se concentrer sur l'activité sportive à venir et nous mettre dans des conditions mentales optimales pour la pratique sportive. Il réduit le risque de blessure par cette préparation physique et mantale. Il va permettre l'amélioration des performances en préparant ainsi le corps et l'esprit à une activité intense .
2. L'apprentissage des techniques du jour. Le but est d'assurer une meilleure efficacité lors de l'entrainement, mais aussi une prévention plus importante des blessures et une progression plus rapide. Les gestes et techniques adéquats permettent de cibler efficacement les differentes zones musculaires, d'optimiser les charges, d'augmenter la difficulté de l'exercice et de travailler les muscles en profondeur tout en limitant les risques de blessures. Apprendre les techniques sportives permet également d'adapter le coaching en fonction de vos besoins, de votre morphologie et des objectifs défini ensemble.
3. Pourquoi choisir la musculation comme thème de votre coaching ? Si votre objectif est de prendre du poids et du volume musculaire tout en augmentant votre force, alors la séance de cross-training à base d'exercices de musculation est faite pour vous. Nous utiliserons tous les exercices fait habituellement avec des haltères mais avec des élastiques de force calibrés de 5kg à 100kg. Nous pratiquerons les méthodes qui ont fait leurs preuves comme le travail pyramidal, les supersets,... tout en respectant les équilibres musculaires et tendineux. Quelque soit votre âge de 7 à 77 ans, je saurais adapter les exercices à vos capacités et à vos objectifs.
3bis. Si vous choisissez le fitness comme thème de votre coaching c'est que vous voulez simplement vous amusez en assurant une bonne remise en forme mais pas que... Nous pourrons tonifier la sangle abdominale, les cuisses , les fessiers et le buste dans son entièreté. Cet entrainement vous donnera un gain significatif de souplesse articulaire. Vous pratiquerez des cours traditionnels d'abdos fessiers et de full body . Vous préférerez peut-être des cours de stretching, de cardiofit ou de step. Quel que soit votre âge de 7 à 77 ans, je saurais adapter les exercices à vos capacités du moment.
3ter. Si vous voulez avant tout avoir une condition physique à toute épreuve ou plus simplement vous voulezfaciliter vos actions de tous les jours, choisissez le thème cardiotraining pour votre coaching. Ce sera un savant mélange d'exercices cardioplumonaire et d'exercices musculaires avec un soupçon d'agilité. Nous utiliserons les sangles de suspension mais aussi les slam balls entre autres. De 7 à 77 ans, je trouverez les enchaînements idéales pour votre niveau de pratique.
4. Enfin le moment de profiter du sentiment d'avoir tout fait pour progresser en s'amusant. Du stretching et de la relaxation, tout pour éviter les courbatures et diminuer la sensation de fatigue.
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